تُعدّ ممارسه الاكتاف طريقه مهمة للتخفيف من آلام الظهر والكتف، كما تعمل على زيادة حركة العناصر وإزالة الضغط بين الأعصاب. https://aronozmi909338.zeeblogger.com/62053759/رقيه-التخلص-من-الظهر-والرقبة