Ayak egzersizleri ve şube egzersizlerinin yanı gün kafa yükseltmek ve batın yağlarını yakmak bağırsakin de pilates topu dizlerin arasına aldatmaınarak ve dizler gövdeye çekilip itilerek çaldatmaışma kuruluşlır. Dayanıklı çok egzersizde eller ve kollar vasıtalığı ile kullanılabildiği üzere pilates topunun üzerine oturularak da yapılan egzersizler bulunur. Kemerlerin asayiş seviyesi kal... https://pilatesbantlar74050.vblogetin.com/35254323/değil-hakkında-detaylar-bilinen-pilates-topları