เริ่มออกกำลังกายเบาๆ ก่อนเพื่อป้องกันให้ไม่ตนเองปวดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเบาๆ จนเป็นกิจวัตรก่อนและออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าเพิ่งออกกำลังกายแบบหนักไปเลย เราต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะออกกำลังกายแบบหนักได้ Your browser isn’t supported any more. Update it to have the greatest YouTube encounter and our hottest characteristics. Learn more หลีกเลี่ยงการยืดเหยียดก่อนการออกกำลังกายแบ... https://letitiab840bbc7.eedblog.com/profile