在晚上。 尋求 消費 進餐 之前和快 14-16 幾個小時 直到早餐另一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 攝取 烈酒或吸菸 即將剛剛 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供活力和營養 必要需要 幫助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同是真實，為身... https://collinu0g1a.blogsidea.com/32815283/幫助其他人認識健康按摩克洛維斯的優點