دکتر قرص ۵۰ هزار یک بار در هفته رو تجویز کردن در صورتیکه من هر روز پنیر میخورم تخم مرغ زیاد میخورم و حتی شیر این برنامه تمرینی مناسب شما نیست و پیشنهاد میکنم مقاله «راهنمای تخصصی بدنسازی نوجوانان» و برنامه تمرین «۳ برنامه بدنسازی نوجوانان» را مطالعه کنید. مصرف https://getidealist.com/story10557412/the-smart-trick-of-%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-b12-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-that-no-one-is-discussing